我國民間有句諺語“男人頭上三把刀，早酒晚茶五更色”，“早酒、晚茶、拂曉色”也便成為養(yǎng)生三忌。

　　早酒

　　酒中的主要成分是酒精(乙醇)，少量飲酒可以使人體唾液、胃液分泌增加，促進(jìn)胃腸消化和吸取，此外少量飲酒還能進(jìn)步度脂蛋白水平，有防范和減少動(dòng)脈硬化及冠心病發(fā)病率的作用。但是，清晨貪戀杯中物卻不可取。常言道：“一日之計(jì)在于晨�！痹绯渴且惶斓拈_始，若是晨起空腹就飲酒，酒精輕易被身體吸取，加重醉意，從而引起頭昏、眼花，造成神智模糊，使一天的工作和學(xué)習(xí)受到不良影響。此外，清晨空腹飲酒，易損害胃黏膜，引起急、慢性胃炎。長期早晨飲酒還易引起酒精中毒。因此，早晨飲酒對(duì)身體的危害很大，可使胃、腸、心、肝、腎等多臟器受損。民諺有“莫飲卯時(shí)酒，昏昏醉到酉”，說明早酒危害之重。

　　晚茶

　　晚茶經(jīng)科學(xué)的研究表明，已知茶對(duì)人體至少有61種作用，對(duì)20余種疾病有防治效果。茶葉中含有的化學(xué)物質(zhì)達(dá)500種左右，比如芳香油、、兒茶素、鞣酸、茶堿和多種維生素、礦物質(zhì)元素等。芳香油和都能使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，具有驅(qū)散疲憊，促進(jìn)新陳代謝的功能；茶堿具有刺激胃液分泌，能夠起到消食解膩的作用；兒茶素具有很強(qiáng)的抗氧活性，可根除體內(nèi)氧化自由基，對(duì)延緩人體衰竭進(jìn)程，延年益壽，起著十分重要的作用；多種維生素和礦物質(zhì)元素對(duì)維護(hù)機(jī)體健康也頗為有益。但是，如晚間飲茶(特別是飲濃茶)就很不適合。過量的能興奮中樞神經(jīng)，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、睡眠淺等現(xiàn)象，影響休息質(zhì)量。另外，晚間飲茶過多，還有使神經(jīng)衰弱者的癥狀加重的副作用。一般而言，白天飲茶較為適合，下午宜飲淡茶，另外飯后也不適合立即飲茶，至少要間隔2～3小時(shí)方可飲茶。

　　五更色

　　男女交合是兩性相悅的最高表現(xiàn)。高質(zhì)量的對(duì)男女雙方身心健康都有好處。但是，若選擇在清晨未起床之前行房事，卻會(huì)使雙方心力交瘁，有害身體。俗話說：“拂曉同房，癱倒一床”，男女在交歡過程中，要消耗一定的氣力，格外是性高潮過后，雙方(特別是男方射精后)都會(huì)感到疲乏無力，懨懨欲睡。而此時(shí)行房后片刻又得匆匆起身進(jìn)入白天的學(xué)習(xí)、工作等諸事，得不到很好休息，往往精神欠佳，不利身心健康。固然男人在拂曉時(shí)都會(huì)出現(xiàn)一次性欲高潮，但千萬不能盡情，要加以克制。性學(xué)專家指出，男女性生活一般應(yīng)安排在臨睡前進(jìn)行，由于事后可以得到充分的休息，有利機(jī)體體能的恢復(fù)。

　　“早酒晚茶五更色，勸君千萬來不得。早煙夜酒五更花，三件事情不惹它�！睂＜姨岢�，“早蜜晚水”，即清晨空腹飲一杯蜂蜜水，晚睡前喝一杯涼開水，這才符合養(yǎng)生、健康之道。

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